నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యం సమాజంలోని అందరికీ అత్యంత ముఖ్యమైనది. నోటి ఆరోగ్యం ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీసే అన్ని రకాల అవకాశాలు ఉన్నాయి. కింది సూచనలు అద్భుతమైన నోటి ఆరోగ్యానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. చిగుళ్ళు: పింక్ అంటే ఆరోగ్యకరమైనది మీ చిగుళ్ళు (చిగుళ్లు) మీ దంతాలను ఆ స్థానంలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి - రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, రోజుకు ఒకసారి మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయండి మరియు క్రమం తప్పకుండా దంత సందర్శనలను షెడ్యూల్ చేయండి. మీ చిగుళ్ళు ఎర్రగా మరియు వాపు లేదా సులభంగా రక్తస్రావం అయినట్లయితే, అవి సోకవచ్చు. దీనినే చిగురువాపు అంటారు. సత్వర చికిత్స మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, చిగురువాపు తీవ్రమైన చిగుళ్ల వ్యాధి (పీరియోడొంటిటిస్) మరియు దంతాల నష్టంగా మారవచ్చు. నోటి ఆరోగ్యం కోసం బ్రషింగ్ నోటి ఆరోగ్యం శుభ్రమైన దంతాలతో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ బ్రషింగ్ ప్రాథమికాలను పరిగణించండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి: మీరు బ్రష్ చేసినప్పుడు, తొందరపడకండి. క్షుణ్ణంగా పని చేయడానికి తగినంత సమయాన్ని వెచ్చించండి. సరైన టూత్పేస్ట్ మరియు టూత్ బ్రష్ని ఉపయోగించండి: ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్ మరియు మెత్తగా ఉండే టూత్ బ్రష్ని ఉపయోగించండి. మంచి టెక్నిక్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి: మీ టూత్ బ్రష్ను మీ దంతాలకు వ్యతిరేకంగా కొంచెం కోణంలో పట్టుకోండి మరియు చిన్న వెనుకకు మరియు వెనుక కదలికలతో బ్రష్ చేయండి. మీ దంతాల లోపలి మరియు చూయింగ్ ఉపరితలాలను అలాగే మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీ చిగుళ్ళకు చికాకు కలిగించే తీవ్రమైన లేదా కఠినమైన స్క్రబ్బింగ్ను నివారించండి. టూత్ బ్రష్ను మార్చడం: ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు నెలలకు ఒక కొత్త టూత్ బ్రష్లో పెట్టుబడి పెట్టండి - లేదా ముళ్ళగరిగలు చిరిగిపోతే త్వరగా నోటి ఆరోగ్యానికి సాధారణ చిట్కాలు ఎల్లప్పుడూ మృదువైన బ్రిస్టల్ బ్రష్ని ఉపయోగించండి ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి ఎంబెడెడ్ ఆహార కణాలను తొలగించడానికి దంతాల మధ్య ఫ్లాస్ చేయండి లాలాజల ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు నోరు పొడిబారినట్లయితే చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ తినండి లాలాజల ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మాస్టికేషన్ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి గట్టి గింజలను తినండి శిశువుల సందర్భాలలో బఠానీ పరిమాణంలో టూత్ పేస్ట్ని ఉపయోగించండి మరియు బ్రష్ చేసిన తర్వాత పేస్ట్ను ఉమ్మివేయమని వారిని ప్రోత్సహించండి ఆల్కహాల్తో మౌత్ వాష్ జిరోస్టోమియా (పొడి నోరు)కి దారి తీస్తుంది కాబట్టి ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్ను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి. నాలుక శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించండి బాక్టీరియాతో నిండిన నాలుక ద్వారా ప్రేరేపించబడే పరిస్థితికి హాలిటోసిస్ ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే. నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి టూత్ బ్రష్లను కూడా ఉపయోగించండి. దంతాలు లేని వారు డెంటల్ ఇంప్లాంట్లు చూసుకోవచ్చు కిరీటాలు లేదా బ్రిడ్జ్లకు సపోర్టు చేయడంలో సహాయపడేందుకు అవి పని చేస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని అందిస్తాయి మరియు తప్పిపోయిన దంతాల అంతరాలకు పరిష్కారంగా ఉంటాయి. అరిగిపోయిన దంతాలతో ఉన్నవారు, మీరు అన్ని తేడాలను కలిగించే వివిధ మెరుగుదలలను పరిగణించవచ్చు దంతాల అసలు ఆకారాన్ని అందించడానికి కిరీటాలు పని చేస్తాయి మరియు ఇంప్లాంట్లతో అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి చివరగా, ధూమపానం నోటి ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు దంతాల రంగు మారడాన్ని సులభతరం చేయడమే కాకుండా; ధూమపానం తీవ్రమైన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మూలం కావచ్చు పంటి నొప్పికి సహజ నివారణలు మనలో చాలా మంది కొన్నిసార్లు ఆకస్మిక పంటి నొప్పిని అనుభవిస్తారు మరియు దానిని సురక్షితమైన సహజ మార్గంలో ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆవాలు, ఎండుమిర్చి లేదా వెల్లుల్లి వంటి అనేక సహజ మూలికా నొప్పి నివారణలు ఉన్నాయి, వీటిని పంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. క్రింద, మీరు ఏమి చేయాలి మరియు పంటి నొప్పికి సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయాలి అనే చిట్కాలను కనుగొనవచ్చు లవంగం నూనె పంటి నొప్పికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికా ఔషధాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడితో లవంగం నూనె కలపండి, ప్రభావిత పంటి ప్రాంతంలో ఉంచండి. ఆవాల నూనె పంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి మరొక సహజ ఎంపిక. చిటికెడు ఉప్పు, ఆవాల నూనె కలిపి చిగుళ్ల ప్రభావిత ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయాలి. నిమ్మరసం యొక్క అనేక చుక్కలు పంటి నొప్పిని తగ్గించగలవు. తాజా ఉల్లిపాయ ముక్కను ప్రభావిత గమ్ లేదా పంటి ప్రాంతంలో ఉంచడం ద్వారా పంటి నొప్పిని సమర్థవంతంగా తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు కలేన్ద్యులా (కలేన్ద్యులా అఫిసినాలిస్), మిర్ర (కామిఫోరా మిర్రా) మరియు సేజ్ (సాల్వియా అఫిసినాలిస్) వంటి పంటి నొప్పిని కలిగించే మూలికా నివారణలను ఉపయోగించి ఇంట్లో మౌత్ వాష్లను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు . ఇతర ఉపయోగకరమైన ఔషధ మూలికలలో తులసి, మార్జోరం మరియు ఇంగువ ఉన్నాయి. పంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి, బయటి నుండి వర్తించే సాధారణ ఐస్ క్యూబ్లను ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు ఆకస్మిక పంటి నొప్పితో బాధపడుతుంటే, చాలా వేడిగా, చాలా చల్లగా మరియు తీపి ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా నివారించండి, ఎందుకంటే అవి మీ నొప్పి పంటిని చికాకుపరుస్తాయి. మీరు మీ ఆహారం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎక్కువగా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు మొదలైనవి తినండి. జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి.