আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা, বা আয়ুর্বেদ, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি সামগ্রিক অনুশীলন। এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা, বা আয়ুর্বেদ, তিনটি দোষের উপর ভিত্তি করে তৈরি: বাত (বাতাস), পিত্ত (আগুন) এবং কফ (জল এবং মাটি)। দেহে বিদ্যমান একটি প্রাথমিক উপাদান বা শক্তি হিসেবে বিবেচিত একটি দোষাই। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর ২০২৪ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, আয়ুর্বেদিক অনুশীলনগুলি: রোগের কার্যকলাপ হ্রাস করতে পারে ফোলা জয়েন্টগুলি হ্রাস করতে পারে কোমল জয়েন্টগুলি হ্রাস করতে পারেএটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই বিষয়ে গবেষণা এখনও চলছে, এবং আপনার স্বাভাবিক ওষুধের পরিবর্তে বা প্রচলিত যত্ন প্রতিস্থাপনের জন্য আয়ুর্বেদিক অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার স্বাভাবিক রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস চিকিৎসা পরিকল্পনায় আয়ুর্বেদিক জীবনধারা কীভাবে ফিট করতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সার্বিক এবং প্রচলিত পশ্চিমা চিকিৎসার সংমিশ্রণ আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করতে পারে। আয়ুর্বেদিক ডায়েট একটি আয়ুর্বেদিক ডায়েটের লক্ষ্য হল আপনার বাত এবং পিত্ত দোষকে শান্ত করে (ভারসাম্য) ভারসাম্য বজায় রাখা। এই ডায়েটের মধ্যে যেসব খাবার খাবেন তার উদাহরণ হল: সবজি, হালকা রান্না করা বা কাঁচা আটা শস্য তাজা ফল ডাল জাতীয় খাবার মাছ মুরগির মাংস হালকা গরম পানি আদা, হলুদ এবং রসুন সহ মশলা প্রতিদিন চার থেকে ছয়টি ৮ আউন্স গ্লাস হালকা গরম পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন। ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস এবং প্রতি খাবারের সাথে একটি করে পান করা উচিত। আপনার স্বাধীনভাবে ফল খাওয়া উচিত, কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য অন্যান্য খাবার থেকে আলাদা করে। আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি আপনার কেমন অনুভূতি দেয় সেদিকেও আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং বাড়িতে রান্না করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এই ডায়েটে যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে তার উদাহরণ হল: প্রক্রিয়াজাত খাবার সাদা ময়দা চিনি অ্যালকোহল দুগ্ধজাত খাবার তৈলাক্ত, ভারী, সমৃদ্ধ বা ঘন খাবার মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার একসাথে খাবেন না। তীব্র আবেগের প্রতিক্রিয়ায় খাবেন না। প্রস্তাবিত আয়ুর্বেদিক ব্যায়ামের মধ্যে সাধারণত মৃদু নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন: যোগ তাই চি সাঁতার কাটা হাঁটা ঝাঁকুনি এবং উচ্চ প্রভাবের নড়াচড়া, যেমন দৌড়ানো, এড়িয়ে চলুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং প্রতিদিনের ধ্যানও সুপারিশ করা হয়। যোগব্যায়াম আরএ-এর জন্য উপকারী হতে পারে। ২০২০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্থ্রাইটিসের জন্য যোগব্যায়াম উন্নত হয়েছে: শারীরিক কার্যকারিতা রোগের কার্যকলাপ ধরা শক্তি তবে, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য বৃহত্তর এবং উচ্চমানের গবেষণা প্রয়োজন। আপনি যদি আরএ-এর সাথে থাকেন, তাহলে নতুন রুটিন শুরু করার আগে ব্যায়াম করা নিরাপদ কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে কতবার ব্যায়াম করা উচিত তা নির্ধারণ করতে পারেন এবং যোগব্যায়ামের মতো ব্যায়াম পরিবর্তন করার বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে পারেন।