<div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">സാമ്പാർ കഴിക്കാൻ വയ്യ, ഗ്യാസ് കയറുമെന്ന് പലരും പയുന്നത് കേൾക്കാറില്ലേ? ഗ്യാസ് കയറുന്നത് പലേപ്പാഴും നാം അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള പ്രശ്നമായിരിക്കും. ഒരോരുർക്കും പലസമയങ്ങളിൽ ഇങ്ങനെ ഗ്യാസ് കയറി അസ്വസ്ഥതകളുണ്ടാകാറുണ്ട്. വയർ വീർത്തിരിക്കുന്നതുപോലെയുള്ള തോന്നൽ, വിശപ്പില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയെല്ലാം ഇതിനോെടാപ്പം അനുഭവിക്കേണ്ടി വരുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണരീതിയിലെ അപാകതമൂലമോ ചിലപ്പോൾ ചില അസുഖങ്ങൾ കൊണ്ടോ ഉണ്ടാകാം.</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; "><b>ഗ്യാസുണ്ടാകുന്നതിനിടയാക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ</b></div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">അമിതമായ ഭക്ഷണം</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ഭക്ഷണം വേണ്ടത്ര ചവച്ചരക്കാതെ വിഴുങ്ങുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ തൈരുപോലുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്തത് മൂലം</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">കൂടിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കഴിക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">സോഡ പോലുള്ള കാർബൊണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളുടെ സ്ഥിര ഉപയോഗം</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ചിലരിൽ ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ഉള്ളി,വെളുത്തുള്ളി, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, ബീൻസ് തുടങ്ങി വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരകലകളിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന തോത് കുറയുന്നു. ഇത് ഗ്യാസിന് കാരണമാകും.</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ആവശ്യത്തിന് വെള്ളംകുടിക്കാതെ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകുന്നത്</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ശോധനക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ചില ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങളോടുള്ള അലർജി</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">വൻകുടലിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിത വളർച്ച തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത്</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">വ്യായാമമില്ലായ്ക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ഗ്യാസിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടുന്നതിന് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. അവ എന്തെല്ലാെമന്ന് നോക്കാം.</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അമിത ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുക.</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് സാവധാനം മാത്രം കഴിക്കുക.</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (തൈര് പോലുള്ളവ) കഴിക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">വയർ വീർത്തുകെട്ടുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, അലർജിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ആഗിരണം കറഞ്ഞ് വയറിന് പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവയെ ഒഴിവാക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">കൃത്രിമ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട്-മൂന്ന് ലിറ്റർ െവള്ളം കുടിക്കണം. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ, കാർബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സോഡ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">മലബന്ധം പരിഹരിക്കണം. അതിനായി ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിക്കാം.</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">മറ്റ് രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവ ചികിത്സിക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ച്യൂയിംഗം പോലുള്ള ഷുഗർ ആൽക്കഹോളുകൾ ഒഴിവാക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">കഫീൻ ഉപയോഗിക്കരുത്</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">വ്യായാമം ശീലമാക്കുക</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രം ധരിക്കുക.</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">ആര്യ ഉണ്ണി</div> <div id="_mcePaste" style="text-align: justify; ">കടപ്പാട്</div>