<p style="text-align: justify; "><span>গ্ৰীষ্মৰ সময়ছোৱাত স্বাস্থ্যৰ যতন লোৱাটো প্ৰয়োজন। সেয়ে এই সময়কণত শৰীৰটো সুস্থ আৰু নিৰোগী কৰি ৰাখিবলৈ আগবঢ়োৱা হৈছে কেইটিমান টিপ্ছ-</span></p> <p style="text-align: justify; ">প্ৰতিদিনে পুৱা দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰক এবিধ পুষ্টিকৰ সুষম আহাৰেৰে। ব্ৰেকফাষ্টত সতেজ ফল-মূল, ফলৰ ৰস, বাদাম, কম তেলযুক্ত পৰঠা, কণী, কৰ্ণফ্লেক্স আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। বেছি মছলাজাতীয় খাদ্য গ্ৰহণ নকৰিব।</p> <p style="text-align: center; "><img class="image-inline" src="https://static.vikaspedia.in/media_vikaspedia/as/images/health/9b89cd9ac9be9b89cd9a59cd9af-9959aa/copy_of_summercocktails_1.jpg" /></p> <p style="text-align: justify; ">গ্ৰীষ্মৰ সময়ছোৱাত শৰীৰটো শীতল কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।</p> <p style="text-align: justify; ">এই সময়ছোৱাত দিনৰ ভাগত স্কুল, কলেজ, কৰ্মক্ষেত্ৰ বা অন্য কামত বাহিৰলৈ ওলাওঁতে ছাতি ব্যৱহাৰ কৰা উচিত। ই আপোনাৰ ছালখনক ৰ’দৰ লগতে সূৰ্য্যৰ ক্ষতিকৰ ৰশ্মিৰ পৰা কিছু প্ৰতিৰক্ষা প্ৰদান কৰিব।</p> <p style="text-align: justify; ">দিনৰ সময়ছোৱাত বাহিৰলৈ ওলাই যাওঁতে নিতৌ ছানস্ক্ৰীন ব্যৱহাৰ কৰিব। ঘৰৰ পৰা ওলোৱাৰ ১৫ মিনিট আগতে ছালত ছানস্ক্ৰীন ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰয়োজন।</p> <p style="text-align: justify; ">নিতৌ আপোনাৰ ছালখনত উন্নত মানৰ ফেচৱাছ আৰু ময়শ্বাৰাইজাৰ লগাব।</p> <p style="text-align: justify; ">এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ শৰীৰটো সুস্থ-সবল আৰু নিৰোগী কৰি ৰাখিবলৈ ফাষ্টফুড, বেছি মছলাজাতীয় খাদ্য পৰাপক্ষত পৰিহাৰ কৰক। যি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ পক্ষে অতি ক্ষতিকাৰক।</p> <p style="text-align: justify; "><span><strong><i>লেখিকাঃ স্বপ্না দেৱী</i></strong></span></p> <ul style="text-align: justify; "> <li style="text-align: justify; "><strong><i>উৎস: খবৰ</i></strong></li> </ul>