<p style="text-align: justify; "><br /> ৰোগ হলে চিকিৎসা কৰা , ঔষধ খোৱা , জৰাফুকা কৰা বা আওকান কৰি চিকিৎসা নকৰি ভুগি থকা যিয়েই নকৰক ৰোগ হলে আমি কিবা নহয় কিবা অসুবিধাত পৰো ।<br /> ভগৱানে জীৱ সৃস্টিৰ লগতে প্ৰাকৃতিক ভাবে<br /> সকলো জীৱকে নিজে নিজৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰাকৃতিকভাবে নিজে নিজেই চিকিৎসা বা দেহসুৰক্ষা ব্যৱস্থাও শিকাই দিছে । ইয়াতে অইন জীৱতকৈ জীৱশ্ৰেস্থ আমি নৰ মনিষ বোৰহে কিছু ব্যতিক্ৰম । <br /> যাহ'ক দেহ সুৰক্ষাৰ প্ৰথম ভাগত আজি বিনা পইচাত স্বাস্থ্য সুৰক্ষা আৰু ৰোগ নিৰাময়ৰ বাবে এটা প্ৰাণায়ামৰ পদ্ধতি আগবঢ়ালো । <br /> প্ৰাণায়ামটোৰ নাম হল -</p> <h3 style="text-align: justify; ">ভ্ৰমণ প্ৰাণায়াম -</h3> <p style="text-align: justify; "><br /> পদ্ধতি : ৰাতিপুৱা বা আবেলি বাটলৈ বা মুকলি<br /> ঠাইলৈ ওলাই আহক ! মন কৰিব যাতে ধুলি বা দুৰ্গন্ধময় ঠাই নহয় । সম্পুৰ্ন পোণ হৈ আগফালে চাই খোজ কাঢ়ক । উশাহ গহীন আৰু প্ৰতিবাৰ উশাহ লওতে ১ -২-৩-৪ আৰু উশাহ এৰোতে ১-২-৩-৪ অৰ্থাত প্ৰতিতো খোজতে এইদৰে গণি গণি খোজ কাঢ়িব । কিছুদুৰ গৈ অস্বস্তি বোধ কৰিলে ২/১ মিনিট পিচত আকৌ আৰম্ভ কৰিব।<br /> এনেকৈ ১ম পৰ্যায়ত কৰি অসুবিধা নাপালে ২য় পৰ্যায়ত বা ২য় দিনা ১ ৰ পৰা ৬ খোজলৈ বঢ়াব। তাৰ কিছুদিন পিচত ১--৮ পৰ্যন্ত বঢ়াব পাৰে । মন কৰিব যাতে আপোনাৰ হাওফাওঁতকোনো ধৰণৰ কষ্ট অনুভৱ নহয় ।<br /> এইদৰে সদায় পুৱা গধুলি অভ্যাস কৰক । মনত ৰাখিব - সদায় গম্ভীৰ ভাবে অকলে কৰিব । দেহৰ সুৰক্ষাৰ বাবেহে কৰিছো বুলি মনত ধ্যান ৰাখিব । সময় :- সাধ্যানুকুলে</p> <h3 style="text-align: justify; "><br /> উপকাৰিতা বা ফলাফল –</h3> <p style="text-align: justify; ">১। শৰীৰীক আৰু মানসিক অৱসাদ দুৰ হয় ।<br /> ২। শ্বাস প্ৰশ্বাস যণ্ত্ৰ বা হাওফাওঁ ৰ সুন্দৰ ব্যায়ম আৰু সবল হোৱাৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰ তথা বুকু আৰু কফজনীত নানা ৰোগ উপসম হয় ।<br /> ৩। তেজ পৰিস্কাৰ হয়। স্বাস্থ্য স্বাভাৱিক হয় ।<br /> ৪॥ স্নায়ু সৱল হয় আৰু নিৰোগী বা বহু হতাশ গ্ৰস্ত ৰোগীৰ দেহ মনত নতুন ষ্ফুৰ্তি জাগে । <br /> ৫। যিকোনো ৰোগীৰ বাবে উপযুগী প্ৰানায়াম ।<br /> কিছুদিন নিয়মিতভাৱে কৰাৰ অন্তত ফলাফল নিজে নিজেই উপলব্ধি কৰিব পাৰিব ।<br /> কৰবালৈ খোজ কাঢ়ি গৈ থাকোতেও এনে পদ্ধতি কৰি খোজ কাঢ়ি ভাল পাব ।<br /> গতিকে বন্ধুসকল আপুনি নিজেও নিয়মিত এই প্ৰাণায়ামতো কৰক , পৰিয়াল তথা বন্ধু বান্ধৱীকো কৰিব কওক । সুস্বাস্থ্যেৰে জীৱন অতিবাহিত কৰক ।<br /></p> <p style="text-align: justify; "><b><i>লেখক: যতীন দাস</i></b></p> <p style="text-align: justify; "><b><i>উৎস: স্বাস্থ্য দ্য হেলথ ছলিউশ্যনছ</i></b></p> <p style="text-align: justify; "> </p>