<p style="text-align: justify; "> </p> <p style="text-align: justify; ">*দিনে তিনিসাঁজ গধুৰ আহাৰৰ সলনি কমকৈ ছয়বাৰ খাওক।</p> <p style="text-align: justify; ">*আপুনি যি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিছে, সিয়ে আপোনাৰ শৰীৰত বেছি কেল’ৰি গ্ৰহণ কৰিছে। সেয়ে প্ৰথমে আহাৰৰ পৰিমাণ কমাব লাগিব।</p> <p style="text-align: justify; ">*পানী বেছিকৈ খাওক আৰু শাৰীৰিক সক্ৰিয় বঢ়াওক।</p> <p style="text-align: justify; ">* ‘নিজে কমকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে’- এনে ধাৰণা মনৰ পৰা উলিয়াই দিয়ক। অপৰ্যাপ্ত আহাৰেহে ওজন বৃদ্ধি কৰে।</p> <p style="text-align: justify; ">*তেলত ভজা খাদ্য মিঠাই, আইচক্ৰীম, বাৰগাৰ, পিজ্জা আদি পৰিত্যাগ কৰক।</p> <p style="text-align: justify; ">*চেনি কমাই খাওক।</p> <p style="text-align: justify; ">*বেছিকৈ শুই নাথাকিব।</p> <p style="text-align: justify; ">*যেতিয়াই সময় পায়, তেতিয়াই শৰীৰৰ কেল’ৰি বাৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।</p> <p style="text-align: justify; ">*আপুনি এটা লক্ষ্য ৰাখি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰক।</p> <p style="text-align: justify; "><b><i>উৎস: নিয়মীয়া বাৰ্তা</i></b></p>