<p style="text-align: justify; "><br /> <br /> আহাৰ খোৱাৰ নিয়ম নতুনকৈ শিকিবলগীয়া কথা নহয় যদিও আমি কেইটামান সাধাৰন নিয়ম পালন কৰি দেহলৈ অহা বিভিন্ন বেমাৰ ৰোধ কৰিব পাৰোহঁক । যেনে:---<br /> ১। সদায় নি্যমিত সময়ত আহাৰ খোৱাটো <br /> বাঞ্চনীয় ।<br /> ২। পেটত ভোক নাথাকিলে যোৰকৈ আহাৰ <br /> খোৱাটো অনুচিত <br /> ৩। যিকোনো আহাৰেই নাখাওক সদায় শান্তি <br /> আৰু প্ৰফুল্ল চিত্তে খালেহে ভাল ফল দিয়ে ।</p> <p style="text-align: justify; ">৪। আহাৰ ভালকৈ চোবাই খোৱাতো বাঞ্চনীয় ।</p> <p style="text-align: justify; ">৫। আহাৰ খাই থাকোতে খুব বেচিকৈ পানী খোৱাটো বেয়া অভ্যাস । এনে কৰিলে খাদ্যবস্তু সহজে হজম নহয় । আমি খাদ্য খাওতে ওলোৱা পাচক ৰসে প্ৰাকৃতিক নিয়মেৰে নিজে নিজেই খাদ্য বস্তুবোৰ পাকস্থলীলৈ থেলি হজম কৰালৈ সকলো কাম এই ৰসবোৰেই কৰে । সেয়ে পানী বেচিকৈ খালে হজম ক্ৰিয়াত বিঘ্নিত হয় ।</p> <p style="text-align: justify; ">৬। আহাৰ খোৱাৰ এক ডেৰ ঘন্টা পিচত পানী খাব</p> <p style="text-align: justify; ">৭। ভাত খোৱাৰ আগতে আদা এচকল খালে <br /> সোনকালে হজম হয় ।</p> <p style="text-align: justify; ">৭। দৌৰা দৌৰিকৈ বা অসময়ত আহাৰ খোৱা বেয়া।</p> <p style="text-align: justify; ">৮। জুতি পাই হিচাবতকৈ বেচি আহাৰ খালে <br /> অপকাৰ কৰে॥</p> <p style="text-align: justify; ">৯। প্ৰতি সাজতে গুৰুপাক ভোজন নকৰাই ভাল</p> <p style="text-align: justify; ">১০। খৰকৈ ভজা বা দেই যোৱা আহাৰ কেতিয়াও নাখাব ।</p> <p style="text-align: justify; ">১১। খাই উঠি ধপাত জাতীয় কোনো বস্তু নাখাব তাৰ পৰিৱৰ্তে শিলিখা বা ত্ৰিফলা চুৰ্ন খালে<br /> দেহৰ যথেস্থ উপকাৰ হয়।</p> <p style="text-align: justify; "><b><i>লেখক: যতীন দাস</i></b></p> <p style="text-align: justify; "><b><i>উৎস: স্বাস্থ্য দ্য হেলথ ছলিউশ্যনছ</i></b></p> <p style="text-align: justify; "> </p>