<div id="MiddleColumn_internal"> <h3 style="text-align: justify; ">क्रिया</h3> <p style="text-align: justify; "><img class="image-inline" src="https://static.vikaspedia.in/media_vikaspedia/mr/images/health/90692f94193794d92f92e93e928-92694093094d91893e92f941/92f94b91793e938928947/DEDA85EF13DFAF859BD8385CFAF9633C6F78E7AEDD632E1C.file.jpg" /></p> <p style="text-align: justify; ">१. जमिनीवर पालथे झोपा. हात दुमडून तळवे एकमेकांवर ठेवा.</p> <p style="text-align: justify; ">२. माथा दोन्ही हातावर टेकवून ठेवा. पायात एक फूटाचे अंतर असावे.</p> <p style="text-align: justify; ">३. शरीराला प्रेतासारखे शिथिल सोडा. या आसनात झोपून तुम्ही प्रेताचे ध्यान करा आणि विवेकपूर्वक चिंतन, मनन करत स्वत:ला आत्मकेंद्रित करा. मी या शरीरापासून पृथक, शुद्ध-बुद्ध, आनंदमय व अविकारी चैतन्य आत्मा आहे. हे शरीर तर नश्वर आहे. हे शरीर केवळ पंचतत्वांचा समूह आहे.जेव्हा वेळ येईल तेव्हा हे शरीर पंचतत्वात विलीन होऊन जाईल. हे शरीर व इतर संपत्ती इथेच राहून जाईल. ना तर बरोबर काही आणले होते ना काही घेऊन जाणार. अशा प्रकारे या नश्वर जगातून आपले चित्त हटवून अनंत ब्रह्मांडात बसलेल्या अनंत ब्रह्मात स्वत:ला समाहित समर्पित करत आनंदाची अनुभूती करा.</p> <h3 style="text-align: justify; ">लाभ</h3> <p style="text-align: justify; ">१. हे विश्रामासाठी आसन आहे. विश्रामात केवळ शारीरिक नव्हे तर मानसिक रूपानेसुद्धा व्यक्ती स्वत:ला हलके अनुभव करते. उच्च रक्तदाब, मानसिक तणाव व अनिद्रेपासून मुक्ती मिळते. आसन करताना मधून मधून विश्रामासाठी हे आसन करावे. पोटाचुआ आतड्यांना आपोआपच मालीश होते ज्यामुळे सक्रिय होऊन मंदाग्नी इत्यादी विकार दूर होतात.</p> <p style="text-align: justify; ">२. हातांच्या स्थितीत पॅसिव्ह स्ट्रेचिंग कंडिशन होण्याने पॅरा सँपेथेटिक नर्व्हज प्रभावित करून शरीराला शिथिल सोडण्यात मदत मिळते.</p> <p style="text-align: justify; ">३. ह्रदयाला गुरूत्वाकर्षाच्या विरूद्ध कार्य न केल्याने ह्रदयाला विश्राम मिळतो.</p> <p style="text-align: justify; ">४. अंत: स्त्रावे ग्रंथी लाभान्वित होतात.</p> <p style="text-align: justify; "> </p> <p style="text-align: justify; ">स्त्रोत : <a class="external-link ext-link-icon" href="http://www.globalmarathi.com/YogaDetail.aspx?BlogId=5412623747242468099&OId=5502788118444389516&TName=" target="_blank" title="नवीन विंडो मध्ये ओपन होणारी बाह्य साईट ">ग्लोबल मराठी </a></p> <p style="text-align: justify; "> </p> </div>